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Mehr Konzentration im Alltag

Ein starkes Konzentrationsvermögen ist ein großer Gewinn für den Alltag, ob im Beruf oder im Privatleben. Jeder wünscht sich, konzentriert und effizient die diversen sich täglich stellenden Aufgaben erfüllen zu können und stets präsent und aufmerksam statt zerstreut und fahrig zu sein. Wer sich besonders gut konzentrieren muss, weil er beispielsweise viel geistig arbeitet (bei Tätigkeiten wie Schreiben, Korrekturlesen, Berechnungen anstellen, Bauzeichnungen anfertigen etc.) oder andere diffizile Tätigkeiten ausübt (so kann z.B. auch die Bedienung technischer Geräte oder die Ausübung eines Handwerks hohe Genauigkeit und somit viel Konzentration erfordern; ebenso verlangt u.a. das Autofahren – insbesondere über lange Strecken – eine hohe Konzentration), dem bedeutet ein starkes Konzentrationsvermögen viel. Auch während Studium und Ausbildung, ganz besonders in der Vorbereitung auf Prüfungen und während der Prüfungsphase, ist Konzentrationsvermögen gefragt.

Warum brauchen wir Konzentrationsvermögen so dringend und warum fällt uns Konzentration manchmal so schwer?

Der Alltag verlangt dem modernen Menschen einiges ab und erfordert in den verschiedensten Lebensbereichen immer wieder Konzentration. Doch wie soll man die Aufmerksamkeit auf etwas bündeln, wenn man so viele Dinge gleichzeitig im Sinn hat und verschiedenste Anforderungen oft parallel zueinander an einem zerren? Konzentriert bei einer Sache zu bleiben und mit geistiger Klarheit und Präsenz zu agieren, kann eine echte Herausforderung sein, insbesondere angesichts der permanenten Reizüberflutung, der viele Menschen heutzutage ausgesetzt sind. Bekanntlich sind wir in der heutigen von den neuen Medien geprägten Gesellschaft mit einer permanenten Informationsflut konfrontiert, so dass es oft schwierig ist, sich die wirklich relevanten Dinge zu merken, denn man ist durch diese z.T. schwer vermeidbare (weil fast omnipräsente) Flut an Nachrichten und Eindrücken stets abgelenkt und der Kopf ist voll. Kommen dann noch Müdigkeit und hohe Stressbelastung hinzu, wird das Aufbringen der nötigen Konzentration nicht einfacher. Gerade in Situationen, in denen in besonderem Maße Konzentration erforderlich ist, wie z.B. vor und während wichtigen Prüfungen, gesellt sich häufig auch noch eine nervliche Belastung hinzu, die mit Aufregung und „Lampenfieber“ in Zusammenhang steht. Gerade in solchen Phasen, in denen Konzentration noch mehr als sonst gefragt ist, kann es sinnvoll sein, das Konzentrationsvermögen durch pflanzliche Nahrungsergänzung zu unterstützen. Unabhängig davon sind genügend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung wichtig, um sich gut konzentrieren zu können und allen Anforderungen mit einem wachen Geist zu begegnen.

Konzentration steigern mit Bio-Nahrungsergänzung

Pflanzliche Nahrungsergänzung kann sich nicht nur auf körperlicher Ebene auswirken, sondern auch die mentale Ebene positiv beeinflussen. So wie es die berühmte „Nervennahrung“ gibt, gibt es auch „Nahrung fürs Gehirn“. Kräuter und Öle, die sich auf die Mentalfunktion auswirken, sind in den in dieser Rubrik erhältlichen Bio-Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Vertreten sind Rezepturen aus dem Ayurveda mit Pflanzen, die in der ayurvedischen Medizin seit alten Zeiten zum Einsatz kommen, aber auch weitere Nahrungsergänzungen.

Konzentration fördern mit Brahmi

Das Kraut Brahmi (Bacopa monnieri) ist ein in der altindischen Heilkunde Ayurveda sehr geschätztes pflanzliches Mittel, das insbesondere zu Gedächtnisförderung eingesetzt wird. Schon seit alten Zeiten wird Brahmi zur Steigerung und zum Erhalt der kognitiven Leistungsfähigkeit eingesetzt. Eine im Panjab entstandene Studie legt sogar nahe, dass Brahmi als Mittel gegen Demenz eingesetzt werden kann. Die Pflanze Brahmi enthält Hersaponin, eine Substanz, durch die die Durchblutung bis in die feinsten Kapillaren im Gehirn angeregt wird. Auch im Zusammenhang mnit ADHS wird Brahmi erforscht. In den USA ist die Einnahme von Brahmi unter Studenten sehr verbreitet. Brahmi kann sowohl das Kurzzeit- als auch das Langzeitgedächtnis fördern und ist als schnelle Hilfe bei geistiger Erschöpfung bekannt. Zudem ist es auch noch als Nerventonikum wirksam. In vielerlei Hinsicht ist Brahmi also eines der ersten Mittel der Wahl, wenn es um Konzentrationssteigerung geht.

Mental fit sein mit Leinöl

Leinöl wird wegen seiner positiven Eigenschaften von vielen Ernährungswissenschaftlern besonders gelobt. Es zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren aus (Leinöl liefert die dreifach ungesättigte Alpha-Linolensäure, die entzündungshemmend ist und sich sogar positiv auf den Blutdruck und die Blutfettwerte auswirken kann). Diese sollen sich auch positiv auf die Konzentrationsfähigkeit auswirken. Sie stärken offenbar die Zellmembranen, fördern die Zellkommunikation und unterstützen dadurch die Gedächtnisleistung.

Konzentration steigern mit Rohkakao

Der botanische Name des Kakaos, das griechische Wort Theobroma, bedeutet „Nahrung der Götter“. Schon für die Maya war die Kakaopflanze göttlichen Ursprungs. Sie sollen sogar einen Kakaogott, Ek Chuah, verehrt haben. Auch bei den Azteken spielte die Kakaobohne eine besondere Rolle. Bei uns war sie lange Zeit vor allem als Basis für Schokolade wichtig – und stand somit eher für Genuss als für gesundheitsfördernde Aspekte. Inzwischen rückt jedoch immer stärker ins Bewusstsein, welch formidable Superfood-Eigenschaften dieses uralte Lebensmittel hat: „ Die positiven Effekte sind insbesondere auf die antioxidativen Eigenschaften des Kakaos zurückzuführen, denn roher Kakao enthält neben Magnesium, Kalzium und Ballaststoffen besonders wertvolle Antioxidantien wie Polyphenole bzw. Flavonoide“, schreibt die bekannte Food-Bloggerin Hannah Frey in einem Beitrag, der im Magazin YOGA AKTUELL erschien. Die Bio-Rohkakao-Produkte aus unserem Superfood-Sortiment sind daher generell ein toller Tipp! Doch wie wirkt sich Rohkakao auf das mentale Leistungsvermögen und auf die Konzentration aus?
Rohkakao kann offenbar zu einer besseren Durchblutung des Gehirns beitragen: Britische Forscher stellten bei Probanden fest, dass manche Hirnareale nach dem Verzehr von Rohkakao stärker als zuvor durchblutet waren. Dieser Effekt wird auf die im Kakao enthaltenen Flavonoide zurückgeführt. Tatsächlich ist es ein über lange Zeit immer wieder bestätigter Erfahrungswert, dass Kakao wach und munter macht. Dies bemerken manche Menschen schon bei handelsüblichen Kakaodrinks (und man denke auch an die sogenannte „Autofahrerschokolade“) – umso mehr gilt es aber für Rohkakao. Dabei putscht Rohkakao aber nicht im typischen Sinne auf (wie man es von Koffein kennt), sondern regt angenehm an. Zugleich stärkt Rohkakao auch noch die Nerven, was gerade in Stressphasen wie z.B. in Zeiten der Prüfungsvorbereitung sehr hilfreich sein kann und sein Übriges dazu beiträgt, dass man sich konzentrieren kann. Übrigens: im Bio Power Kakao von feinstoff ist neben Bio-Rohkakao zusätzlich u.a. Ashvagandha (Withania somnifera) enthalten. Diese Pflanze, zu Deutsch Winterkirsche oder manchmal auch Schlafbeere, gilt als Nerventonikum und passt somit wunderbar zum Rohkakao.

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